MST® Nutrition Creatine PRO Creapure® – Ražots Vācijā
Dienas deva un lietošanas norādījumi:
Uzturošā deva:
3–5 grami kreatīna monohidrāta dienā 1 mērkarote .
Lietošana:
Lietot vienu reizi dienā, vēlams pēc fiziskām aktivitātēm vai no rīta, kopā ar ūdeni vai ogļhidrātiem (piemēram, sulu), lai uzlabotu uzsūkšanos.
Uzkrāšanas fāze (nav obligāta):
Ja vēlies ātrākus rezultātus, pirmajās 5–7 dienās vari lietot 15–20 g dienā, sadalot devu 3–4 porcijās dienā. Pēc tam turpini ar uzturošo devu (3–5 g dienā).
Dzert pietiekami daudz ūdens (vismaz 2 litri dienā).
Nav nepieciešams lietot treniņu dienās vien – der arī atpūtas dienās.
Vairāk enerģijas un ātrāka muskuļu augšana. Labāka pašsajūta.
Kreatīna monohidrāts ir viens no klasiskākajiem un visvairāk pētītajiem uztura bagātinātājiem sportā. Tā efektivitāte ir pierādīta daudzu gadu garumā, un to lieto ne tikai spēka sportisti, bet arī citi fiziski aktīvi cilvēki.
Kreatīns ir aminoskābju savienojums, ko dabiski sintezē organisms. Apmēram 95% no kreatīna organismā atrodas muskuļos.
Lai gan kreatīns ir atrodams olbaltumvielām bagātos pārtikas produktos, piemēram, gaļā un zivīs, ikdienas uzturā tiek uzņemts tikai aptuveni 1 grams kreatīna – tas nav pietiekami, lai pilnībā izmantotu tā pozitīvo ietekmi uz fizisko sniegumu.
Kreatīna priekšrocības sievietēm pēc 40:
- Palīdz saglabāt muskuļu masu
- Pēc 40 gadu vecuma dabiski sāk samazināties muskuļu masa (sarkopēnija). Kreatīns palīdz uzturēt un attīstīt muskuļus pat mierīgākā treniņu režīmā.
- Uzlabots enerģijas līmenis ikdienā un treniņos
- Kreatīns atbalsta ATP ražošanu – šūnu enerģijas avotu. Tas nozīmē vairāk enerģijas ikdienas aktivitātēm, pastaigām vai sporta nodarbībām.
- Kaulu blīvuma atbalsts
- Kombinējot ar spēka treniņiem, kreatīns var veicināt kaulu stiprumu, kas ir būtiski menopauzes laikā, kad pieaug osteoporozes risks.
- Smadzeņu darbības uzlabošana
Jauni pētījumi rāda, ka kreatīns var palīdzēt uzlabot atmiņu, koncentrēšanās spējas un kognitīvās funkcijas, īpaši sievietēm ar zemāku kreatīna līmeni organismā.
Viegla lietošana un laba panesamība
Kreatīns ir dabisks un drošs, labi panesams arī nobriedušām sievietēm. Nav stimulantu, kas varētu traucēt miegu vai izraisīt blakusparādības.